腳背筋痛的最佳治療方法，應該是綜合治療，主要包括服用藥物、物理治療等，患者可以服用活血化瘀、消炎鎮痛等作用的藥物治療疾病，適當的進行局部熱敷，有助于緩解病情；患者還應該減少運動量。

對于你的這種情況，現在可以做做熱敷治療，可以用熱毛巾或者是熱水袋進行外敷;適當的口服活血化瘀的藥物，如獨一味膠囊，傷科七味片等;最近注意休息，休息時盡量把腳架高，多活動活動腳趾，促進血液回流。一般一個月左右就會好的。