您在存在心理問題后，需盡早去當?shù)卣?guī)的醫(yī)院就診，根據(jù)自己的實際情況，選擇心理疏導(dǎo)或藥物治療，促使機體恢復(fù)正常的狀態(tài)。除此之外，您需積極的參加戶外活動，適當?shù)倪M行體育鍛煉，有助于緩解不適感。

你目前的癥狀主要考慮是有輕度抑郁癥的表現(xiàn)，一方面需要進行心理治療，同時也需要應(yīng)用抗抑郁的藥物共同進行調(diào)理，保證良好的精神狀態(tài)，注意多和別人進行接觸，多參加一些體育活動，這樣才有利于病情的快速恢復(fù)。飲食上也要注意多吃一些蔬菜和水果，盡量少吃酸辣的食物。