想要補鈣最好的方式就是通過飲食調理，平時可以多吃一些含鈣豐富的食物，比如骨頭湯、牛奶、蝦類、花生等食物，還要多曬太陽，比較有利鈣質的吸收。如果缺鈣嚴重的時候，也可以在醫生的指導下口服鈣片來調理。

你好，老年性缺鈣需要看缺鈣的程度，如果不嚴重可以通過食補與吃點保健型鈣片補充，例如吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、蝦皮、骨頭湯、核桃、蝦米、海藻這些含鈣比較豐富的食物，適當曬點太陽。如果缺鈣比較嚴重則需要在醫生指導下進行用藥補充。