肚子脂肪減肥，可以選擇做虐腹運動來燃燒腹部的脂肪，比如做仰臥起坐、蹲起、扭腰或是轉呼啦圈等。您平時還可以給腹部做按摩，能夠促進局部脂肪的代謝，同時還可以起到瘦肚子的作用。

腹部脂肪減肥的方法首先是飲食方面，注意一日三餐要按時吃，量要減少，少吃多動，注意營養均衡，從而控制整體體重。然后輔助仰臥起坐瘦腹法、吸腹部減肥健身操、按摩瘦腹法。還有經絡減肥法，針灸減肥法，穴位減肥法，同時配合中醫飲食減肥法，如多吃黃瓜，黃瓜富含纖維素能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量較低。多吃蘋果有助于降低膽固醇，蘋果富含粗纖維，能吸收足量的水分，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。這些方法互相配合，才有利于腹部脂肪減肥。