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怎樣消除緊張恐懼心理?

29歲2025年03月29日 12:00:45
病情描述:

我馬上要經行公務員面試,平時我的心理素質就不太好,容易緊張和恐懼,我想問一下怎樣消除緊張恐懼心理?

醫生回答(2)
  • 皇甫麗
    皇甫麗主任醫師

    廣東藥科大學附屬第一醫院 向他提問

    建議:多想點開心的事情,多聽聽音樂,幫助全身心放松,經常做些有氧運動,調節呼吸。遇到事情時不要慌張,學會從容面對,給自己心理暗示,默默的為自己加油鼓勵,要肯定自己的能力。

  • 郭艷梅
    郭艷梅主任醫師

    河北省第六人民醫院 向他提問

    建議:您需要積極的自我心理暗示,肯定自己的能力。一個人獨處時,聽聽音樂,做做深呼吸,幫助全身心放松,多散步,散步可促進血液循環,也能提高心情愉悅。遇事不要慌張,告訴自己要鎮定,從容面對。

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