一般而言，正常人的睡眠時間是6-8個小時，晚上10點到凌晨的2點為身體的黃金睡眠時期，也是身體與精神恢復的最佳時期。晚上10點之前睡是最佳的時間，既能保證充足的睡眠時間，也能保證良好的睡眠質量。

建議：您早睡早起，正常成人的睡眠時間是在6-8個小時左右，睡眠時間不足會導致身體疲憊。晚上9：30-10：30是最佳的入睡時間段，既可以保證充足的睡眠時間，也可以保證良好的睡眠質量。