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晚上睡不著怎么調理?

35歲2025年03月29日 11:54:56
病情描述:

我最近可能工作壓力較大,晚上翻來覆去總是睡不著,我想了解一下晚上睡不著怎么調理?

醫生回答(2)
  • 符長標
    符長標主任醫師

    揚州大學附屬醫院 向他提問

    您晚上睡不著考慮是由于壓力較大,神經持續緊張所致。建議:調整好心態與情緒,適當進行運動等方式緩解您的壓力;睡前可飲用熱牛奶等促進睡眠,忌飲用咖啡、濃茶等。若您的癥狀仍未得到緩解,您可遵醫囑服用安眠藥物。

  • 李江華
    李江華副主任醫師

    臨汾市人民醫院 向他提問

    建議:您在睡前可飲用適量溫熱牛奶,避免飲用過多增加腎臟的負擔;睡前還可以用溫水泡腳或按摩頭部,促進血液循環。創造良好的睡眠環境,睡前可聽舒緩的音樂。避免在睡前食用較為刺激的食物,會導致您胃腸道不適,引起睡眠質量下降。

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