失眠怎么辦？問
24歲2025年03月29日 11:54:04
病情描述：
我這兩個星期晚上總是睡不著覺，到了凌晨兩三點的時候都沒有睡意，白天工作沒有精神，我想問問醫(yī)生失眠應該怎么辦？
醫(yī)生回答(2) 答
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陶麗紅副主任醫(yī)師
揚州大學附屬醫(yī)院 向他提問
當代年輕人由于工作壓力較大，生活節(jié)奏紊亂，作息不規(guī)律導致失眠。建議：每天勞逸結合，睡前泡腳促進血液循環(huán)，提高睡眠質量。入睡失眠嚴重者可調整休息，出去游玩幾天，放松心情。
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李江華副主任醫(yī)師
臨汾市人民醫(yī)院 向他提問
失眠主要由于心理壓力大、精神緊張等因素導致。建議：每天睡覺之前聽舒緩歌曲，放松自己心情。睡前喝一杯熱牛奶，可以保證睡眠質量。睡前還可以進行足底按摩，使得血液流動加快，使入睡時間縮短。
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