建議：您可以選擇多吃番茄、胡蘿卜、菠菜等蔬菜，能夠達到保護視力的作用。番茄中的番茄紅素能夠使視網膜黃斑變性收到抑制。而胡蘿卜中富含胡蘿卜素，被人體吸收后能夠轉化為維生素A，具有明目的功效，并且可以治療夜盲癥。

建議：您可以選擇吃西蘭花，西蘭花中富含多種營養，例如維生素、胡蘿卜素等，能夠很好的保護眼睛，并且可以預防白內障。也可以選擇吃胡蘿卜，其中胡蘿卜素能夠清除自由基，從而有效的保護視力。