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半夜醒了就睡不著怎么辦?

37歲2025年03月29日 11:46:03
病情描述:

我最近經常半夜醒來,醒了之后就睡不著,非常影響我的生活和工作,請問半夜醒了就睡不著怎么辦?

醫生回答(2)
  • 陶麗紅
    陶麗紅副主任醫師

    揚州大學附屬醫院 向他提問

    半夜醒了睡不著是失眠的表現,您需要改善您的睡眠質量。建議:積極為自己營造安靜舒適的睡眠環境,睡前使用溫水泡腳,并飲用一杯溫牛奶。同時,睡前一小時避免引起情緒高漲的活動,保持情緒平穩。

  • 李志芳
    李志芳主任醫師

    內蒙古國際蒙醫醫院 向他提問

    半夜醒了睡不著一般是由于您思慮過多、精神緊張引起的失眠的表現。建議:您平時應勞逸結合,增加體育鍛煉,增強體質,避免過度疲勞。在入睡前,保持情緒的平穩,放空思想,放松身心,避免神經緊張。

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