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怎樣縮陰鍛煉?

35歲2025年03月29日 11:41:41
病情描述:

我自從生完孩子之后就感覺到會陰松弛了很多,我想通過鍛煉縮陰,請問怎樣縮陰鍛煉?

醫生回答(2)
  • 楊巧慧
    楊巧慧副主任醫師

    北京中醫藥大學東直門醫院 向他提問

    陰道肌肉松弛多數是因為年齡的增長、分娩導致盆底肌肉張力的降低引起的。建議:你平時可以通過凱格爾鍛煉方法進行鍛煉,每天憋氣后收縮、放松肛門和陰道的肌肉,要交替進行,還可以做盆底康復治療。

  • 王媛梅
    王媛梅副主任醫師

    宿遷市中醫院 向他提問

    陰道比較松弛主要是因為生產的時候先露部壓迫盆底導致肌張力降低。建議:要堅持做提肛動作,每天在吸氣的時候,放松盆底肌,呼氣的時候收縮肛門和陰道肌肉,每天堅持鍛煉數次,還可以做局部的按摩熱敷。

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