建議：膝蓋扭傷第一時間段應該讓您的家人帶去附近的醫院，用核磁共振來檢查膝關節，確定韌帶和半月板是否有損傷。如果只是單純的軟骨組織損傷，在24小時內可以進行冰敷，兩天后再進行熱敷，減少膝蓋損傷部位的活動。

建議：您的膝蓋扭傷主要治療方法有：1、膝蓋里面的關節結構比較復雜，您要及時去醫院檢查，以排除骨折、韌帶損傷、半月板損傷等狀況。2、檢查出不屬于嚴重情況，可以進行局部的冰敷。3、要注意休息，避免過激運動。