成年人正常睡眠時間為多少小時？問
40歲2025年03月29日 11:28:33
病情描述：
我最近一段時間睡眠質量很差，總是睡不著覺，懷疑自己睡眠不足，想問一下醫(yī)生成年人正常睡眠時間為多少小時？
醫(yī)生回答(2) 答
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熊莉華主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院 向他提問
成年人正常睡眠時間是七到八小時，最好在晚上十點前入睡，以免影響機體的代謝功能。建議你可以去正規(guī)中醫(yī)院做針灸治療，并且在睡覺前半小時用溫水泡腳，可以促進睡眠。
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于一江副主任醫(yī)師
淮安市中醫(yī)院 向他提問
正常成年人的睡眠時間至少為七小時，建議你近期養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習慣，避免在夜間進食過多，適當運動，并且在睡覺前喝牛奶，可以改善睡眠質量；若你的病情較重，則建議你及時就醫(yī)。
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