你好，患者可以通過飛燕法鍛煉腰背部的肌肉，鍛煉時(shí)俯臥在床上，雙手放在背后，用力的挺胸抬頭，使頭和胸和四肢離開床面，將大腿用力伸直，持續(xù)3至5分鐘，能夠起到鍛煉鍛煉腰背肌的作用。

你好，鍛煉腰背肌肉的方法有很多，常見的有仰臥起坐、負(fù)重體側(cè)屈、側(cè)向提膝收腹、屈腿運(yùn)動(dòng)、舉腿收腹等運(yùn)動(dòng)，您可以去健身房了解詳細(xì)的操作方法，平時(shí)注意飲食健康，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。