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總是睡不著怎么辦?

27歲2025年03月29日 11:23:42
病情描述:

我最近也不知道為什么,一到晚上就睡不著,白天上班也沒有精神,想了解下總是睡不著怎么辦?

醫生回答(2)
  • 霍云霞
    霍云霞副主任醫師

    中國人民解放軍火箭軍總醫院 向他提問

    總是睡不著可以喝牛奶來促進睡眠,因為牛奶有安神的作用,可以促進睡眠,還可以使用薰衣草香薰,因為薰衣草有鎮定安神的作用,對于睡眠也有一定的幫助。建議您平時應保持心情舒暢,避免焦慮,適當的運動,也可以改善睡眠質量。

  • 張麗文
    張麗文副主任醫師

    內蒙古國際蒙醫醫院 向他提問

    總是睡不著的解決辦法有很多,比如睡前放松心情,如聽舒緩的音樂和深呼吸等,避免不安心情和情緒影響睡眠,也可以在睡前泡腳,使身體放松,促進睡眠。此外還可以食用百合粥,因為百合有安神的作用,所以可以促進睡眠。

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