經(jīng)常失眠的患者，可以在每天睡前飲用一杯牛奶，能夠起到養(yǎng)陰安神的作用，平時飲食上應(yīng)該多食用紅棗、百合、蓮子等具有安神作用的食物，平時適當(dāng)參加體育運動，使用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)也能夠幫助睡眠。

能夠引起失眠的因素有很多，常見的有精神壓力過大、思慮過重、神經(jīng)衰弱等，建議您適當(dāng)服用谷維素或維生素B6能夠起到助睡眠的作用。平時可以食用大棗、百合等食物煲粥食用，對改善睡眠也有一定的功效。