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考前焦慮癥怎么緩解?

23歲2025年03月29日 11:21:48
病情描述:

弟弟在過兩天就要參加奧數競賽了,這次競賽對弟弟非常重要,弟弟非常緊張,晚上都沒睡好覺,我想知道考前焦慮癥怎么緩解?

醫生回答(2)
  • 陳紅梅
    陳紅梅副主任醫師

    北京回龍觀醫院 向他提問

    考前焦慮癥建議可以通過打球或者是跑步來放松自己的身心,這樣能夠有效的緩解緊張的情緒,通過心理暗示或者是聽音樂也可以很好的緩解緊張情緒。對于焦慮比較嚴重的患者最好通過心理治療來緩解緊張的情緒。

  • 甘照宇
    甘照宇副主任醫師

    中山大學附屬第三醫院 向他提問

    考前焦慮癥建議最好進行心理治療,患者可以學習調節呼吸的方式來保持心情平靜,建議患者可以向朋友或者是家人傾述和交流,考試的時候要學會心理暗示,通過按摩自己的左手上面的內關穴也能調節情緒。

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