根據(jù)您的描述，您對(duì)與他人的交流應(yīng)該存在恐懼感，所以才會(huì)產(chǎn)生上述現(xiàn)象，對(duì)此您應(yīng)下決心鍛煉自我，多與他人溝通，努力克服內(nèi)心障礙。一旦習(xí)慣了與他人溝通的技巧氛圍，緊張感就會(huì)消失。

導(dǎo)致緊張心理的原因有很多，不過結(jié)合您的描述來看，您是恐懼社交，與他人交流過程中出現(xiàn)了緊張感，對(duì)此最主要的是需要您克服自身的心境障礙，多與他人溝通交流，互相了解，緊張感就會(huì)消失。