患有頸椎病的時(shí)候你可以做前俯后仰、舉臂轉(zhuǎn)身、左右旋轉(zhuǎn)頭部、提肩縮頸等動(dòng)作，在做這些動(dòng)作的時(shí)候注意要輕柔，不要過度的拉伸，以免導(dǎo)致頸椎病癥狀加重，平時(shí)你需要注意避免長(zhǎng)時(shí)間的讓脖子保持一個(gè)姿勢(shì)。

你患有頸椎病，在空閑的時(shí)候你可以做聳肩、后伸等動(dòng)作，做這些動(dòng)作的時(shí)候可以放松脖子周圍的肌肉，使肌肉放松，你還可以讓脖子做米字操來緩解，但是注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適宜。