根據你的描述，多數是受涼引起的寒咳現象，可以在飲食上進行調理，多吃些去寒止咳的食物，如蔥、姜、羅漢果、紫蘇、大蒜等。此外在平常，建議你做好防寒保暖工作，可有效的減少此類現象的發生。

針對你的癥狀，上呼吸道感染所致的風寒咳嗽，可以吃些白菜根、橘子、陳皮、老冰糖、橙子等食物進行潤肺、止咳化痰治療。如果你的癥狀沒有減輕或出現加重現象，建議去醫院就診，以免引發呼吸道其他疾病。