無論是男性還是女性肚子上出現贅肉都會嚴重影響個人形象，建議有此現象的人群平時要養成良好的生活習慣，早睡早起，還需做一些俯臥撐、仰臥起坐等利于腹部脂肪燃燒的運動。此外，要保持飲食清淡，不可吃油膩的食物。

男性想要減去肚子上的贅肉首先要養成良好的生活習慣與飲食習慣，不可吃油膩、煎炸的食物，每天都要做一些仰臥起坐、轉呼啦圈等運動。此外，平時可用山楂或者決明子泡茶喝。