出現白發首先要緩解神經緊張，還要避免壓力過大或焦慮，都能導致白發的生出。平時可多吃含有黑色素的食物，也可以服用何首烏粥，改善白發的現象。平時盡量避免熬夜，養成早睡早起的好習慣。

白發通常是與微量元素的缺乏、神經緊張或營養不良有關。平時可以多吃黑芝麻、黑木耳或黑豆等食物，達到補腎黑發的作用，進而使白發變黑發。平時也要多鍛煉，加快新城代謝，對白發也能起到一定的作用。