一天睡七到八個(gè)小時(shí)最好，這時(shí)候有助于緩解身體疲勞，對(duì)于機(jī)體體力的恢復(fù)也是比較好的，建議平時(shí)正常睡眠時(shí)間不要低于六小時(shí)，而且每天最好在十一點(diǎn)之前入睡。每天中午午休的時(shí)候最好在二十分鐘到一小時(shí)之間。

一天睡七八個(gè)小時(shí)最好，因?yàn)樽銐虻乃哂欣跈C(jī)體體力的恢復(fù)，建議每天的睡眠時(shí)間不要少于六小時(shí)。對(duì)于睡眠不好的人，建議每天睡覺之前可以喝熱牛奶或者是用熱水泡腳，聽一些舒緩的音樂也是有益于睡眠的。