快速減肥的方法有喝牛奶減肥法，這種方法就是要機體每天早上和晚上都要喝至少一袋牛奶，增加飽腹感，這樣不會吃太多的主食；還有一種方法是喝白醋法，醋可以促進胃腸道消化，每天早上和晚上喝一點可以有效促進減肥。

快速減肥的方法主要有合理運動法和控制飲食法，減肥期間機體必須減少肉類等脂肪含量較高食物的攝入，多吃清淡的食物；睡前三個小時內最好不要吃東西；每天都要做半個小時以上的有氧運動。