根據你的敘述，你可以對乳頭進行手法矯正，還可以去藥店購買乳頭矯正器進行矯正，如果效果都不是很好，你可以在喂奶的時候用吸奶器把奶拔出來，建議你在手法矯正的時候注意個人衛生。

一般情況下不是先天的乳頭凹陷，并且情況不是很嚴重的患者，可以按摩刺激或牽拉吸引，可能會使乳頭突出乳暈平面，但是情況比較嚴重就要進行手術。你的情況，建議你先進行按摩刺激，如果不行可以去醫院就診。