你可以每天喝兩千克的水，這樣可以把身體的毒素排出，也可以做跑步、游泳、跳繩、仰臥起坐等運動來排毒。運動的時候身體會出汗，出汗的時候身體也就排毒了。注意在運動的時候補充水分，以免身體脫水。

首先你需要限制高熱量食物的攝入，比如油炸的油膩的食物，要多吃水果蔬菜，也可以吃雜糧、海藻、薯類、豆制品等食物促進身體排毒。在日常的生活上補充充足的水分，這樣可以促進腎臟排毒的功能。