青少年長(zhǎng)個(gè)子非常關(guān)鍵的一點(diǎn)是注意飲食，保證營(yíng)養(yǎng)膳食的均衡，尤其是含有鈣質(zhì)的食物，比如牛奶、骨頭湯等。同時(shí)要配合補(bǔ)充維生素D，起到促進(jìn)吸收的作用。還要積極的鍛煉，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。

身高雖然與遺傳有關(guān)，但是后天的營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等都非常的重要，這些方面多加注意能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，使人長(zhǎng)高。在青少年階段孩子需要多吃鈣質(zhì)、維生素豐富的食物。并且要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，骨骼發(fā)育。