想要長(zhǎng)高最好是做一些有氧運(yùn)動(dòng)，包括游泳、短跑等，這樣有利于促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，進(jìn)而使全身的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得到充分的吸收；有氧運(yùn)動(dòng)最好是在早上進(jìn)行，每天至少要堅(jiān)持半小時(shí)左右的時(shí)間。

可以促進(jìn)機(jī)體長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)方式有很多，其中效果較好的主要有跳繩、打籃球等，因?yàn)檫M(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)體要做一個(gè)向上的動(dòng)作，這樣有利于骨骼肌的伸展，進(jìn)而促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)；建議在下午進(jìn)行，每次至少要堅(jiān)持三十分鐘。