您好，根據您的描述，您可以自己進行一定的按摩，位置在肩峰端的下緣，在肩峰與肱骨大結節之間，肩部三角肌上部中間。用食指用力按揉幾分鐘即可，早晚各一次。您也可以通過中醫理療科推拿按摩理療等方式進行治療。通過按摩療法主要就是把輕微粘連的緊張肌肉進行放松，促進血液循環，緩解肌肉緊張。您可以通過熱敷局部，適當鍛煉鍛煉，經常活動肩關節等方式進行緩解。平時注意不要受涼吹空調。