一般來說腿上如果有贅肉的話是非常難減的，尤其是大腿根部聚集的肉，穿緊身褲子的時候，顯得特別明顯，非常的不美觀，很多愛美女性都因此受到困擾，那么我們該如何來解決這個問題呢，很簡單，下面小編就來給大家介紹一套快速的瘦腿瑜伽。

　　1、半月式

　　①站姿，雙腳并攏，雙腿伸直，雙臂伸直舉過頭頂，雙手合適，肩膀向后方彎下，胸部向上挺起，臀部向上提起。

　　②頭部繼續向后仰，直至雙臂可與地板平行為止，雙腿保持伸直，臀部繼續向上提起。

　　2、勇士式

　　站姿，左腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲，放低臀部，直至右小腿面緊貼地板，雙臂伸直撐在肩膀正下方，頭部向后仰，挺起胸部。

　　3、祈禱式

　　站姿，雙腳并攏，雙腿伸直，雙臂置于胸前，雙手合十，挺起胸部，肩膀打開，眼睛目視前方。

　　4、站姿前屈

　　站姿，雙腳并攏，雙腿伸直，身體向下彎曲，直至雙手緊貼腳步，并置于地板上，面部緊貼在腿上。

　　5、下狗式

　　站姿，雙腳并攏，雙腿伸直，身體向下彎曲，雙臂順勢置于身體前方，壓低肩膀靠近地板，臀部盡量向上提起，放低頭部。

　　6、眼鏡蛇式

　　俯臥，雙腿伸直并著地，腳面繃直，腳尖撐地，雙臂撐在肩膀正下方，并保持伸直，頭部向后仰，胸部向上挺起，慢慢抬起雙腿離地。

　　7、平板式

　　俯臥，雙腿伸直并著地，雙臂伸直撐在肩膀正下方，慢慢抬起雙腿離地，保持身體伸直，腳尖撐地，身體微微向前推。

　　腿上的贅肉不像腰腹一樣，就算依靠節食還能瘦下來的，因為它處于下半身的位置，所以如果不通過運動，是鍛煉不到這個部位的，有很多依靠節食來減肥的女性，后往往是肚子平坦了，但是腿部依然很粗，這樣反而更加的影響美觀。

　　并且節食還特別容易反彈，即使瘦下來后的肌肉和皮膚也使處于松弛的狀態，不想運動一樣，通過鍛煉還可以讓肌肉變得更加緊實富有彈性，如果你想一直保持年輕那么緊實的肌膚是必不可少的，女人美麗的年紀就是十幾歲二十幾歲的時候，這個時候都有一個什么共性呢，不就是皮膚緊實嗎。

　　上面的這些瑜伽動作可以很快速的幫你解決掉腿部難看的贅肉，你也不用刻意的進行節食，因為無論你吃多少，只要運動了，都可以幫你消耗掉。