大家都知道瑜伽有很多好處，比如你打算要孩子了，瑜伽的平靜放松效果是可能增加你受孕的機會的，要知道如果壓力過大，也是會妨礙到受孕的。

　　有過報道說，在針對各種不孕女性的研究中，參加瑜伽訓練的，堅持了大概十周左右的，后在參與這個活動滿一年的女性中近一半的成員都成功懷孕了，比那些沒有做過任何措施的女性高出了百分之二十的點，這個成果是顯著的。

　　還有，各位知道為什么壓力過大會妨礙到受孕嘛，小編在這里就給大家講一講，當你長期處在一個充滿壓力的環(huán)境中，會減慢你體內(nèi)生殖系統(tǒng)荷爾蒙的分泌，這樣會阻礙到排卵，就不容易懷孕了，當然也不是說有壓力就不好，但是要適當，如果這份壓力總是讓你覺得很累，那么就要注意一下了。

　　如果你打算嘗試著練習瑜伽，可以先選擇基礎型的瑜伽，或者一些比較溫和的瑜伽，不要練那種力量型，節(jié)奏比較相對激烈一些的，因為慢速的瑜伽可以讓你有更多的時間和空間來放慢呼吸，平靜心靈，如果著急要孩子的壓力，讓你和丈夫都沒有性趣了，樂意嘗試著夫妻兩人一起練習瑜伽，這樣兩個人都可以得到放松，而且還可以親近大自然，讓雙方的關系更加親密。

　　下面給大家講一下孕婦瑜伽的一些特點和需要注意的地方：首先，孕婦瑜伽雖然因體質(zhì)改變造成練習方式及動作類別的不同，但有一樣就是追求身心靈平衡，就是說使用適當?shù)暮粑ā㈧o坐不僅可以減緩身體的不適，也能讓心情更平靜。平時孕婦在家就可試著練習這兩個部份。

　　至于在體位法，大家很關心的是哪些動作是不可以做的：

　　1. 后彎類動作。這類動作會讓原本壓力就很大的下背，更顯脆弱。因此千萬不要做。即使要做，只能做簡單的擴胸動作。

　　2. 腹部著地的動作也絕對不可以。

　　3. 凡是腹部訓練的動作皆不好。因為孕婦腹肌的壓力原本就很大，腹部運動會造成更大的負擔.甚至會造成腹直肌的裂開，讓下背支撐性更差。

　　4. 深度扭轉類動作也要避免。要做也只能做簡單的肩頸、上胸的轉動。

　　5. 倒立千萬不可。因為懷孕時，女性的腹部隆起已讓胸腔縮小，倒立會更壓迫胸腔。在第3孕期還做倒立的話，有可能會造成胎位不正，不可不慎喔。

　　6. 躺姿的動作在第2孕期之后不宜，因為會壓迫到大血管。

　　7. 呼吸練習時充分使用可能的呼吸空間但不強調(diào)腹式呼吸，不要特別收縮腹部。

　　8. 平時站姿時時自我提醒雙腳平行.避免外八站法。造成腰椎更大的負擔。

　　9. 懷孕時，荷爾蒙改變，其中，會分泌更多的“松弛素”，使她比平時更柔軟。所以做動作時千萬不要過度拉筋，否則易傷。

　　希望各位有意向要小孩的女性，可以認真看一下這個視頻，以及一些相關需要注意的地方，應該會對大家有所幫助的。