瑜伽雖然是一種安全性很高的運動，但是仍然存在著損傷身體的可能性，因而下面我們就一起來了解下瑜伽的體式練習中需要注意哪些方面吧?以下介紹的十二點注意事項，在我們結合瑜伽視頻教程進行瑜伽的學習時，一定要加以注意，以達到更好的練習效果。

　　1、在修習瑜伽姿勢的過程中，一個人伸展到自己的極限程度，就是把練習做的正確了。如果為了求得進步而逼著身子超越這個限度，那就不是把練習做的正確了。在正確的練習中，極限會逐漸擴展。

　　對于這一點，所有的瑜伽的教學中都會加以強調。很多人在進行瑜伽的練習時，往往會以為必須要做到和教練的姿勢完全一致才算是完成了動作，但是事實上，每個人的身體條件都不一樣，因而需要達到的位置也不一樣。

　　2、如果在練習一個姿勢的過程中或在練完之后，發現肌肉抽筋或痙攣，或某一處感到特別繃緊或酸痛，就應該加以按摩。

　　3、當你做練習時，集中注意力在這些姿勢對自己體內產生的感覺上，可以想象這些姿勢對自己身體產生的美好效果。

　　4、除非另有說明，否則的話，要用鼻而不要用嘴呼吸。

　　5、瑜伽的練習是緩慢的，因為在這個過程中，我們需要將精神集中于鍛煉的部位，同時仔細的去感受自己的身體。瑜伽的練習絕不能太過急躁，否則就很難達到瑜伽的練習功效。另外，在瑜伽的動作練習中要注意留出仰臥放松功的練習時間，每個幾個動作或需要時讓自己放松一下。

　　6、頸、背曾有嚴重損傷的人應該先征詢醫生的意見，才決定是否開始做這些瑜伽姿勢。

　　7、在做這些姿勢的時候，你也許會聽到或感到骨節發出“咯咯”聲響。別為此擔心。這說明你的身體正在變得松動。靈活的信號。

　　8、如果在練某一個姿勢時，身上有某個地方發生劇痛的話，就應立刻停下不做。如果你再次嘗試做這個姿勢時，在同一個地方又發生這種劇痛，那就再也不要做它了——至少不做一段時間。當然，我們應該知道，由于整體強直不靈等等原因，是會有些不舒服的感覺的。在這種情況下，我們就不應停下不做這些姿勢，而是應該把它們做得柔和些就行了。

　　9、理想的是修習者找到一個安靜而有大量新鮮空氣的地方來練功。這地方可以是戶內的，如果有條件和天氣允許，也可以在戶外選個平直的地面來做。

　　10、瑜伽的練習好不要再太軟的床上進行，一般會赤腳在地面進行，因而需要我們為瑜伽的練習準備一張瑜伽墊，以便完成動作。這么做不僅能夠避免我們的身體與地面直接接觸而受涼，也能增強我們進行練習時身體的穩定性。另外，瑜伽墊好能夠防滑。

　　11、由于瑜伽姿勢設計大量扭曲和伸展軀干、四肢的動作，因此好穿著寬松的衣服來做。還有，在做瑜伽姿勢或冥想坐姿時好是不穿鞋。還有，在做這些練習之前應該先除去皮帶、領帶、或其它飾物等等，這些東西可能會妨礙練功者的動作(示范者穿著衣褲是為了讓讀者更清楚的看到姿勢的各個細節)。

　　12、時常記住飯后至少兩個小時方可做這些練習。也不要在剛剛泡澡后練習。

　　瑜伽中認為，疾病的起因是精神層面(第3層)的失調，在氣場層面導致了不平衡，因此使肉體受到病痛的影響。

　　疾病在我們的身體里發展過程分為四個階段

　　一是心理層面，如生氣、嫉妒、慌張等;

　　二是psychoromatic 層面，即由心理疾病影響到身體上的不適，如高血壓、頭痛、哮喘等;

　　三是身體上的疾病，如糖尿病;

　　四是器官上的疾病，如癌癥。

　　因此，所有瑜加的練習均是為了消除位于各個層面上的疾病。八大瑜伽分支對于逐步地解決疾病問題、具有幫助作用。每一種分支中的每一個步驟之間是相輔相承的。

　　瑜伽可平靜大腦并對大腦的所有活動產生平衡作用。瑜伽能夠使人從動物的層次提高至正常的人的層次，再從人的層次，提升至超人的層次，再到圣人的層次。它是一個人向更高層次演進的過程，它幫助形成人格，幫助人們全方面的促進，包括身體上的和心理上的。

　　瑜伽給身體行為上帶來更大的靈活性。

　　瑜伽將自身與無窮的宏觀世界意識聯系在一起。它促進自我意識的形成，讓人在放松的狀態下工作，對練習者的健康和快樂均帶來積極的影響。