想要一雙修長纖細的腿，就需要你在生活努力的進行鍛煉。瑜伽不僅能夠幫助我們減去腿部的贅肉，還能幫助我們修正腿部的線條。今天帶來的瘦腿瑜伽視頻，想要改善自己腿部的情況的女性還不趕緊跟著學一學。

　　1、盤坐擺肩式

　?、僮?，雙腿盤放，左腳置于右大腿根部，右腳置于左大腿根部，伸直背部，雙臂放置于頭部后方，挺胸，拉直肩膀。

　?、诒３直巢可熘睜顟B，頭部偏向左側，盡量使左肘靠近地板，右手肘指向天花板，挺起胸部。

　　2、下犬式變式

　　首先你要以雙腿并攏的姿勢，在地面或床上跪好，不過要注意的是膝蓋處要留有一定的距離。上身向前趴好、趴緊，然后彎曲手肘使將你的下巴放置在手背上，左手向前伸直，手掌津貼地面。

　　3、俯臥扭動式

　　俯臥，伸直左腿置于地板上，彎曲右腿，使右腳掌緊貼左腿內側，腹部緊貼地板，右手置于右側腰部，手掌撐地，頭部偏向右側，左手置于左耳處，左臂抬離地板。

　　4、橋式

　　面朝上躺好，然后打開你的胳膊，將雙手放到頭部的后面。接下來慢慢的抬起你的臀部，此時注意要繃緊腿部，使得腳跟離地，在這個姿勢下保持正常的呼吸。

　　5、駱駝式

　　跪姿，雙腳分開，膝蓋彎曲90度角，肩膀向后靠，直至左臂伸直，左手觸到左腳踝上，右臂伸直指向背部后方，頭部向后仰，挺起胸部。

　　6、上犬式變式

　　以俯臥的姿勢開始，在保持左腿繃直的情況下，將你的右腿側向彎曲90度，注意此時不能讓腿部離開地面，然后用你的雙手撐起身體，頭部后仰的同時慢慢抬起左腿。

　　7、弓式變式

　　俯臥，腹部著地，右腿伸直抬離地板，左腿彎曲90度，左臂伸直置于后方，左手握住左腳腳踝處，右臂伸直指向斜上方，挺起胸部，拉伸身體。