親子瑜伽正在成為一種新的流行，這種可以同時(shí)幫助到寶寶和媽媽的運(yùn)動(dòng)受到了很多人的喜愛。喜愛運(yùn)動(dòng)，樂于尋求時(shí)尚并且想要和自己的寶寶一起進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的辣媽們，還不來學(xué)學(xué)親子瑜伽怎么做嗎?今天介紹的親子瑜伽課程視頻就是學(xué)習(xí)的親子瑜伽的好指導(dǎo)。

　　瑜伽操注意事項(xiàng)有哪些

　　1) 運(yùn)動(dòng)時(shí)的安全問題：練習(xí)親子瑜珈時(shí)，地面除軟地毯還應(yīng)使用瑜珈墊，媽 媽動(dòng)作保持輕柔，以保證寶寶安全.

　　2)并不是所有寶寶都適合參加親子瑜伽活動(dòng)，媽媽們要注意考慮寶寶的實(shí)際情況，必要時(shí)可以咨詢醫(yī)生。其中頸部發(fā)育不完全的寶寶是不適宜參加，另外寶寶如果生病了也是絕對(duì)不適宜參加的。

　　3) 飲食要求：瑜伽是空腹練習(xí)，媽媽應(yīng)在練習(xí)前3-4小時(shí)進(jìn)食，如有些餓，可在練習(xí)前2小時(shí)喝一些流質(zhì)或吃一些水果，練習(xí)完后40分鐘方可再進(jìn)食。

　　瑜伽操是否限制了參與練習(xí)的寶寶的年齡

　　親子瑜伽并沒有絕對(duì)性的年齡限制。根據(jù)某位的親子瑜伽教授所說，有些親子瑜伽可能會(huì)有年齡限制，但這并不是絕對(duì)的。限制年齡可能是根據(jù)了兒童的發(fā)育情況，如果寶寶發(fā)育情況良好的，那么提前進(jìn)行也是可以的，而對(duì)于年齡比較大的寶寶的話，關(guān)鍵在于寶寶是否愿意參加，并沒有硬性的要求。

　　每個(gè)動(dòng)作需要做幾遍

　　答：我們建議做2至3遍。

　　是否每次練習(xí)都需要把所有動(dòng)作做全

　　對(duì)于這一點(diǎn)也沒有什么硬性的要求，重點(diǎn)考慮的是寶寶具體的身體情況和配合情況。雖然全部做可能會(huì)效果更佳，但是如果寶寶不愿意配合的話，那么反而會(huì)導(dǎo)致瑜伽效果打折扣。所以媽媽們必須根據(jù)做運(yùn)動(dòng)當(dāng)天寶寶的情況再做決定，并不要求所有動(dòng)作都要做全。

　　練習(xí)一套操，時(shí)間一般需要多久

　　考慮到寶寶的注意力時(shí)間有限，建議為20分鐘左右。

　　寶寶每個(gè)動(dòng)作都必須做到位嗎

　　不要要求寶寶的動(dòng)作做到位：讓寶寶像模仿走路一樣來模仿瑜伽姿勢(shì)。也不要教授寶寶“瑜伽式呼吸”的方式，正常自由呼吸即可。寶寶快樂和安全是重要的。

　　給寶寶做瑜珈之前，需要做哪些合理的安排

　　選擇練習(xí)親子瑜伽的音樂和地點(diǎn)很關(guān)鍵，可選擇寶寶喜歡并熟悉的音樂和可以讓您和寶寶安靜放松的地點(diǎn)。