我相信大家都知道我們身體中的每一條經絡都有著不同的作用，那大家知道在不同的時間內應該為不同的經絡養護嗎?今天我們就來學習一下再正確的時間做正確的經絡養護吧。
該視頻主要文字介紹：
第一節
腹部運動。分：腹式呼吸和拍小腹兩個動作。
(一)、腹式呼吸。用肚子呼吸，吸氣肚鼓，呼氣肚癟。用鼻呼吸、口呼吸都可以。
1. 要領：雙手上下疊于下腹前，兩眼微閉，意守下丹田，胸不動，不停頓，不憋氣，不提氣。每天早、午、晚3次，每次5-20分鐘，每分鐘呼吸4-6次。睡在床上更好做。
(二)、拍小腹部。拍小腹，九十九。可以幫助燃燒腹部脂肪，達到減肥的效果。
1. 要領：五指并攏、空掌，從腹部左邊順時針方向，圓圈拍打，伴隨向下蹲動作。每天做2次，早、晚各做一次，每次11個9呼。
2. 作用：人體的腹部有9條重要的經絡經過，還有關元、氣海等重要穴位，可以說腹部是人體元氣的大海、生命動力的寶藏。腹式運動可以培固人體元氣、提高免疫力，對于高血壓、糖尿病、便秘、失眠、免疫力低下等慢性疾病有良好的預防和治療功效。
第二節
下蹲運動。分：高蹲、半蹲、全蹲、直起直蹲，是好的全身有氧養生運動。
1. 要領：上身直立，雙手向前伸直，雙腿彎曲向下蹲，然后起立。每個動作做2-4個8呼。每天2次，早、晚各一次，每次20-50下。
2. 作用：下蹲運動是一種全身運動，可以活躍全身所有經絡中的氣血，加強足六經與督脈的活力，可固腎精、強腰力、積蓄生命陽氣，對于冠心病、糖尿病、便秘、免疫力低下等疾病有良好的預防和治療作用。
第三節
拍打膽經。位于大腿外側、褲子的正中線，從腰部直到腳腕部。
1. 要領：雙手向兩側伸直，用大臂帶動小臂和腕力空掌用力拍打到腳腕，伴隨下蹲動作。每天做2次，早、晚各做一次，每次6個8呼。
2. 作用：《黃帝內經》中記載： “十一臟皆取決于膽”之說，也就是說所有臟腑功能的強弱，都要取決于膽腑。膽經是十二經子午流注的起端，是保證全身氣血運行暢通的關鍵，所以經常拍打膽經可以充盈全身氣血，從而調養全身臟腑，對氣血虧損、長期失眠、體質虛弱者有很好的治療功效。
第四節
起跳運動。中醫藥說：“通則不痛，痛則不通”。早、晚各一次，每次4次。
1. 要領：雙腳起跳，雙手在身體兩側從前面往向上揮，同時大聲喊出：“通”的一聲。
2. 作用：結束動作，能起到氣血通暢，五臟調和，陰陽平衡的效果。
膽經的作用
1.經脈循行：起于目外眥(瞳子髎)，向上到額角返回下行至耳后，沿頸部向后交會大椎穴再向前入缺盆部入胸過膈，聯絡肝臟，屬膽，沿脅肋部，出于腹股溝，經外陰毛際，橫行入髖關節(環跳)。
耳部支脈：從耳后入耳中，出走耳前，到目外眥處后向下經頰部會合前脈于缺盆部。下行腋部 側胸部，經季肋和前脈會于髖關節后，再向下沿大腿外側，行于足陽明和足太陰經之間，經腓骨前直下到外踝前，進入足第四趾外側端(足竅明);
足背部支脈：從足臨泣處分出，沿第一、二跖骨之間，至大趾端(大敦)與足厥陰經相接。
2.主治概要：主治側頭、目、耳、咽喉病、神志病、熱病及經脈循行部位的其他病癥。
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本期嘉賓介紹
刁文鯧，男，生于1938年，山東嶗山人。
自幼學中醫，嫡傳“子午流注針灸術和中醫正脊復位術”。
1956年-1997年期間，開辦“中醫脊椎病”門診，從事教學及中醫脊椎病臨床研究工作;
2001年5月在21世紀自然醫學大會上發表的《中國椎體病康復學論文》榮獲聯合國世界和平基金會21世紀自然醫學大會頒發的“21世紀自然醫學優秀成果獎”。
2001年受中國橫渡瓊州海峽組委會的委托，負責中國橫渡瓊州海峽運動員醫療隊總領隊，負責參賽全過程的康復保健，在運動員上岸后，對全體參賽選手進行了脊椎手法保健，對運動員的賽后恢復起到了很好的效果。
2002年與中國中醫研究院培訓中心聯合舉辦全國“中醫刁氏脊椎關節復位術”培訓班;
2002年10月被任命為“世界中醫藥學會中國推拿復位醫學研究會”會長、聘任為《中華推拿療法雜志》主任專家編委;
2007年5月由其協會上報國家中醫藥管理局審批，報送民政部批準，成立“中國民間中醫醫藥研究開發協會中醫刁氏脊椎保健專業委員會”。
2007年11月12日，經民政部批準，成立“中國民間中醫醫藥研究開發協會中醫——刁氏脊椎保健專業委員會”主任委員。
