編者按：生活中很多人都患上了肩周炎，大大給人們的生活帶來了不便，那么我們應該如何來治療肩周炎呢，又該如何來預防呢?下面我們就來聽聽專家的講解吧。

　　本期節目請到的嘉賓是骨傷科專家北京御源堂中醫羅炳翔，講怎樣治療肩周炎。

　　該視頻主要文字介紹：

　　1、兩手抱頭法：

　　兩足站立與肩同寬， 兩手緊抱繞后腦;兩肘拉開，與身體平行;兩肘收攏，似挾頭部，周而復始。

　　2、單手壓肩法：

　　以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺余;左腳在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向后擺動。

　　3、擴胸分肩法：

　　兩足站立，與肩同寬，兩手放于胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴開胸懷，分開雙肩、吸氣;回復時呼氣。

　　4、頭壓手掌法：

　　晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌)，每次20分鐘。開始幾天，手臂不能彎度過大，手掌也很難伸到位，可先采用側睡頭壓手掌的辦法。

　　5、捏拿手臂法：

　　取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反復捏拿5一10遍，換手。

　　6、旋摩肩周法：

　　取坐位，以左手手掌貼于右肩，旋摩肩周50～100次，使之產生溫熱感，換手。

　　下面介紹幾種在家中如何治療肩周炎的運動方法。

　　前臂過頂：患者站、坐皆可，以健側手握患側腕，拉患側前臂沿胸前高舉，經面部，過頭頂，達枕后，可重復進行。

　　患肢上舉：患肢屈肘翻腕，掌心向上，用力向天上托舉。必要時，用健側手幫忙，托住患肢肘部上舉托天。

　　前后擺肩：兩足分開與肩等寬，兩肩前后交替擺動，幅度由小到大。

　　患肩畫圈：雙足前后而立，健側腿屈膝前弓，患側腿挺直后蹬，腰稍前傾，患側以肩為軸，做環轉畫圈運動，圓周越畫越大。

　　雙手爬墻：患者面對墻壁而立，雙手扶于墻上，用手指逐漸向上高爬。每天標出高度，力爭天天向上。

　　前臂外轉：先雙臂屈肘90度，兩上臂緊貼胸壁，雙手掌心向上，慢慢將雙臂外轉，使肩部外旋，旋轉弧度越大越好。

　　雙手后背：患者站、坐皆可，患臂伸到后背，用健側之手從背后將患肢向健側拉動，使患側之手盡量摸到對側肩胛部。

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　　本期嘉賓介紹

　　羅炳翔

　　1994年畢業于北京針灸骨傷學院(該校已于1998年并入北京中醫藥大學)，一直從事骨傷臨床工作，為中華中醫藥學會和世界中醫骨科聯合會會員。自2000年起，先后出診沙特阿拉伯、阿拉伯聯合酋長國、阿曼蘇丹國、伊朗、巴基斯坦等阿拉伯國家，并獲阿曼蘇丹國衛生部頒發的中醫師執業證書和沙特阿拉伯王國衛生部頒發的物理治療師資格證書。2008年在阿曼首都馬斯喀特開設骨傷專科診所至今，推廣中醫治療養生理念，受到阿拉伯患者廣泛好評。