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我們現在是預防為主，預防第一個就是適當的勞動，長期坐位和彎腰工作者，定期改變姿勢、體位，活動腰部，同時自我按摩，在勞動時盡量避免非生理體位的活動，勞逸結合，勞動適度。
第二注意休息，適度的運動鍛煉，預防本病有一定的方法，脊柱是人體的重要負重部位，而腰椎又是整體脊柱負重最重、活動度最大的部位。
在病理條件下，腰椎穩定因素發生改變，促使腰椎退變，腰椎管狹窄發生，適度的運動鍛煉，增強機體代謝，保證正常生理功能，此外還能增強肌力、韌帶的韌性，增強脊柱的穩定性，可預防本病。
第三，注意飲食，多食鈣豐富食物和奶類豆類，多食新鮮的水果蔬菜，飲食多樣化，少喝可樂類飲食。
（ 養生 ）
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