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頸椎病最好的鍛煉方法是正常的活動頸椎，比如前、后、左、右旋轉的運動。
頸椎病平時的預防主要是避免頸椎長時間處于同一個位置而不運動。比如長時間抬手，即使什么也不做，只要堅持五到十分鐘，手臂則會痛。
頸椎長時間固定一個位置，五到十分鐘不動，頸椎則會僵硬、疼痛，只要稍微活動又恢復。
（ 養生 ）
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