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首先睡硬板床可以減少身體對椎間盤承受壓力，再有就是要保持良好的生活習慣，注意腰部的保暖。
盡量避免著涼，然后少吃生冷食物，不要做太大幅度的彎腰用力的動作，比如日常中拖地一定要注意，然后注意勞動的姿勢，避免長久地彎腰，過度地負重，以免加速椎間盤的病變，飲食上可以多吃一些含鈣量高的食物，比如牛奶、蝦皮、海帶都可以。
（ 養生 ）
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