隨著生活水平的提高，我們的食物變得越來越豐富，可以從食物中獲取到的營養成分也越來越多，現在的人都非常追求口味，只要是好吃的都會吃得很多，尤其是小孩子。孩子的自控力不如成年人，經常吃很多東西，吃得太多就會造成營養過剩，引起肥胖等癥狀。孩子也可能會出現局部肥胖等癥狀，例如腿部比較胖。孩子可以通過做運動來瘦腿。

　　跑步是非常好的瘦腿方法，跑步基本上每天都可以做，不受地點和天氣的限制。每天早上起床后，可以帶孩子到公園等地方跑步，在跑步時腿部和臀部都會用力，會消耗大量的脂肪，在跑步時身體會發熱，新陳代謝速度會得到極大的提高，身體還會出大量的汗，能幫助身體排出毒素，能幫助瘦身和瘦腿。

　　游泳是非常好的全身運動，在夏天時可以經常帶孩子去游泳，游泳時全身都需要活動，但是最主要的動力還是在腿上。游泳時腿部需要用力踢水，腿部一直用力就會消耗大量的脂肪，達到瘦腿目的。孩子的興趣也會比較大，因為孩子是非常喜歡玩水的。在孩子游泳時，家長最好要時刻盯緊孩子，以免發生意外事故。

　　騎自行車也是非常好的瘦腿運動，在騎車時上半身基本是不動的，只要保持一個固定的姿勢，把住自行車方向盤控制好方向即可。騎車時的主要動力就是在腿上，在騎車時腿需要不停地用力踩踏板，讓車子前進，腿部一直重復這個動作就能消耗大量的脂肪和熱量，使腿部快速消瘦下去。騎自行車不受時間限制，在剛吃完飯時也是可以騎車的。

　　大部分的孩子都非常喜歡玩球，如足球、籃球等，在玩球時球會滾來滾去，孩子需要一直奔跑追球，在追球的過程中就會消耗腿部脂肪，使腿部變瘦。在孩子瘦腿期間，最好不要給孩子吃高熱量的食物，盡可能多給孩子吃雞蛋、牛奶等食物，補充蛋白質，還要多給孩子吃蔬菜和水果補充維生素，增強身體免疫力。