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預防腰肌勞損的方法
張章：預防腰肌勞損我們都說有幾個方面，第一呢就是要保暖，非常強調的是保暖，過分的寒涼，過度的寒涼都是會造成局部疼痛的一個病因，而人的腰部呢是最容易被寒邪侵襲的。現在一到了夏天，很多人穿的衣服呢，相對都薄少一點還好。但是到了秋季那么我就建議大家要多穿一些衣服，不要說過分的短、透、露的衣服呢，這樣受寒的機率就會增加。
第二個呢，要加強運動。剛才我們提到了，各種運動，來增加肌肉的力量，來緩解腰肌勞損的發生。
第三種呢，就是要避免一個姿勢過長，如果說你的工作性質，需要你保持某一個姿勢，三四個小時以上，那么我建議呢，每隔50分鐘或者一個小時，你就要起身做一定量的放松活動。放松其實很簡單，走一走就可以。哪怕就是去上個廁所，或者就是去喝杯茶都可以。
第四個呢，要注意飲食上，不要過多的油膩，要保持二便的通暢。然后同時呢，我們睡覺的床不要太軟，太軟的床對于身體的生理結構、生物力學都會造成一定的影響。這樣太軟的床會造成你睡醒一覺了，反而覺得全身更累，這樣的話，對于肌肉，始終保持一個高度疲勞的狀態，那么它就會產生各種各樣的問題。
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（ 養生 ）
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