急性腰肌勞損是指腰肌部位的急性損傷，造成急性損傷的原因可以是過度運(yùn)動(dòng)及一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間太長(zhǎng)。

　　什么是急性腰肌勞損

　　張章：急性的勞損，從這個(gè)名字上我們也可以知道，它是一個(gè)急性的損傷。急性的損傷呢，包含著一種是運(yùn)動(dòng)當(dāng)中的，一種是日常工作生活當(dāng)中的。

　　那運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，很多年輕人，或者說是中老年朋友都喜歡運(yùn)動(dòng)，那么運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中呢，在之前缺乏足夠的熱身鍛煉，那運(yùn)動(dòng)當(dāng)中與肌肉的一個(gè)過度的牽拉造成的勞損。

　　還有一種是日常工作生活當(dāng)中，比如說，很多現(xiàn)在的工作都是以坐辦公室為主，那么他們長(zhǎng)期的一個(gè)坐姿，一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間過長(zhǎng)，我們說一個(gè)小時(shí)，或者說一個(gè)半小時(shí)以上，那么肌肉就會(huì)造成了疲勞，時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)造成勞損。

　　我們說多長(zhǎng)時(shí)間比較合適呢，坐一個(gè)姿勢(shì)，那就要像學(xué)生上課一樣，40到50分鐘為一個(gè)階段，然后要起身做一定的鍛煉，這樣才能簡(jiǎn)單的去避免急性的腰肌勞損。

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