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預防椎管狹窄，首先要預防間盤的損傷，減少外傷，保護好腰部，不要做過多的爆發力動作。同時還要避免涼風、潮濕，減少慢性的損傷以及不良姿勢的時間。
平時需要加強腹肌、腰背肌的鍛煉，可以做小燕飛、三點五點支撐、平板支撐、俯臥撐、單雙杠等運動，對腰椎有非常多的有好處。只有將間盤保護好，椎管狹窄的發病率才會明顯地降低。
（ 養生 ）
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