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失眠癥不是嚴重精神障礙中的一種，因此不算嚴重。失眠癥非常普遍，發(fā)生率比較高，經過正規(guī)的治療可以得到緩解，并且預后效果也比較好。
現(xiàn)在醫(yī)學上有各種各樣的方法去治療失眠癥，患者在睡前可以飲用適量的溫牛奶，有助于改善睡眠的質量。其次多食用堅果類食物，能夠補充維生素B。平時還可以進行瑜伽等運動，按摩、搓澡、泡澡等行為都可以使身心放松，從而改善失眠。
（ 養(yǎng)生 ）
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