頸腰膝關節疾病的康復階段，中醫不主張大動。出汗排毒說法不成立，平時鍛煉微微出汗即可。中醫講究內斂而不是外散。

　　經常運動一定對身體好嗎

　　尹志超：如果頸椎腰椎跟膝關節出現了疾病，中醫在養生康復階段不主張大動。理由呢?我們今天有些老年人，產生一個誤區，認為今天不管什么時間都要大量的運動。

　　還有我們一些年輕人，本來下班以后就很疲勞了，但要到健身房在跑步機跑40分鐘。中醫怎么看待這個問題?我們每個人運動的時候，我們就以出汗為標準說我出汗了，出汗干嘛?我出汗排毒。

　　這個說法不成立。排什么毒?排哪的毒?那么中醫講究什么?講究透達而不是外散。我們今天很多人犯了這個錯誤，外散的很厲害。我們有的老年人，每天早晨走5公里晚上5公里，什么結果呢?走下一年多以后，大量的陰液流失，不能濡養我們體內。

　　汗也是陰液，汗是誰啊?汗為心之液。如果你心臟不好的人還運動很大，對心臟不利。特別是有頸椎腰椎疾病的人，要尋求每一個人的活動方式，不要效仿。所以中醫養生叫什么?盡可能實現內斂而不是外散。

　　我們今天的人外散的太多，我們的情志外散，我們的整個每天忙忙碌碌，太緊張了，仍然是外散。養生不是這個，養生要求內斂。所以頸椎腰椎病這些骨傷疾病，要適當的運動，微微的有一點熱，要出汗，夠了。

　　所以中醫主張內斂，斂你的精氣神不可外散，這是中醫養生的重點。

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