中年人在冬季應該注意不要熬夜，應該早睡早起。當你超過夜里12點不睡覺，你就一定會傷陰，陰虛生內熱。

　　成年人在冬季應該注意什么

　　尹志超：我們有一些年輕人冬天熬會兒夜，沒地去，晚上睡的很晚，那么早晨又不想起，我覺得這是冬天我們很多人的一種生活。但是，作為年輕人來講，吃的比較膩，睡的又比較晚，那么考慮一個字，中醫很講這個，就是清濁的濁。

　　我們有一些年輕人為什么老是口中異味，為什么總是有口腔潰瘍，還有的人為什么臉上起疙瘩?夜里頭睡的很晚，一點鐘、兩點鐘，甚至有的人三點鐘才睡，第二天九十點鐘才起。

　　有些人認為沒什么毛病，但是從中醫的時辰養生上來說，你犯錯誤了，犯什么錯誤了?當你超過夜里12點，你就一定會傷陰。中醫叫陰陽的陰，傷了陰，如果七天你這個陰補不上來，為什么叫七天?我們叫六經傳遍。

　　第七天的時候，你一部分的陰虛，你一部分的陰虛就轉成了內熱。所以我們中醫學上有一個說法，陰虛生內熱，陽虛生外寒。你陰虛到一定程度的時候，一定會生出內熱來。

　　內熱是什么?內熱就是脹。你的臉上的疙瘩脹出來的，乳腺增生脹出來的，腫瘤脹出來的，前列腺肥大脹出來的。你看，所以很多疾病是由于里邊有大的內熱而引發了體內的熱脹，所以我們很多年輕人不知道冬季熬夜更傷身。

　　所以老祖宗告訴我們，冬季應該是早睡晚起，不是我們晚睡晚起。這個要弄清楚，所以我們中年人，特別是上班族的人，冬天也盡可能的不熬夜。說偶爾不行，有一天，咱們不足為奇。但是冬三月里頭，百天之內老熬夜，那就一定會損傷身體。

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