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因?yàn)榉N種原因，熬夜是現(xiàn)代人最普遍的現(xiàn)象，雖然大家知道熬夜對(duì)身體不好，但卻往往難以改變這種現(xiàn)象，通宵熬夜過(guò)后，身體總是疲憊不堪，渾身乏力，提不起精神等等，嚴(yán)重的會(huì)造成視力下降、記憶力下降、身體機(jī)能和免疫力下降等等。
嚴(yán)重透支身體，對(duì)健康造成威脅。如果熬夜必不可免，那熬夜的人群吃什么好呢?首先，熬夜要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素及維生素B2的食品，同時(shí)，選用富含磷脂高的食物。
以健腦，如蛋黃、魚(yú)、蝦、核桃、花生等。此外還要有意識(shí)地多選用保護(hù)眼睛的食物。如雞蛋‘動(dòng)物的肝臟、腎、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子，以及各種新鮮的水果，如蘋(píng)果、橙子、櫻桃、楊桃等。
胡蘿卜豬肝湯、枸杞養(yǎng)肝湯都是熬夜人群不錯(cuò)的選擇。但對(duì)于血脂高，有代謝紊亂的人，動(dòng)物內(nèi)臟少用或者慎用。
（ 養(yǎng)生 ）
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