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頸椎病自我治療方法通常有以下幾點：
第一、要時刻提醒自己不要長時間的低頭的伏案工作。
第二、有條件的患者可以自己做一些頸椎米字操，在網上可以看到米字操鍛煉的示意圖，同時可以考慮加強體育鍛煉，包括游泳、拉單杠、打羽毛球等。
第三、患者多做與工作姿勢相反運動，通常伏案工作時候一般都是彎腰低頭的，那么這時多數做一些挺腰、抬頭動作，多做脊柱舒展的動作來緩解脊柱的疲勞。
（ 養生 ）
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