黃芪三棱莪術(shù)并用功效
8628次
三棱莪術(shù)配伍禁忌
5913次
三棱的功效與作用
9545次
三焦火旺吃什么藥
5266次
三尖杉的功效與作用
6660次
三黃瀉心湯功效與作用
9352次視頻內(nèi)容
男性提肛一次堅持幾秒是正常的，這就跟一個人應(yīng)該舉起多重的杠鈴一樣的，負(fù)重深蹲每個人的狀態(tài)不一樣，它也不一樣，但是一般建議去做一些提肛收縮運(yùn)動，是有利于去緩解排尿狀態(tài)，甚至對于延長射精潛伏期、避免早泄的狀態(tài)都是有幫助的。
提肛收縮鍛煉的要求是夾住肛門收縮，收縮之后不是馬上放開，而是堅持住，堅持時間的長短根據(jù)自己的鍛煉程度都不一樣，時間越長越好，只要能堅持住，但是放松的時候也一定是控制著它，慢慢的、有意識的去放松它。
不要是像我們剛才舉的舉杠鈴的例子，舉到上面去了，要控制著慢慢的放下來，不是砰一下子就放下來的，所以提肛收縮不談時間問題，只談控制能力問題。
（ 養(yǎng)生 ）
本文由江蘇民福康科技股份有限公司主持創(chuàng)作，著作權(quán)屬于江蘇民福康科技股份有限公司。未經(jīng)許可，不得轉(zhuǎn)載。
146.05萬次
時長01:17
專家： 王旸
發(fā)布：2024-12-31
84.46萬次
時長02:07
專家： 甘照宇
發(fā)布：2025-01-01
73.25萬次
時長01:19
專家： 張雅莉
發(fā)布：2024-12-31
70.63萬次
時長01:38
專家： 張章
發(fā)布：2024-12-31
70.15萬次
時長02:10
專家： 杜正光
發(fā)布：2024-12-31
