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提高精子質量，首先要有健康的生活狀態，比如適當的進行運動，早睡早起等。飲食上以低鹽、低脂、低油為主，可以多吃含鋅的食物，比如帶貝殼的海鮮、堅果、瘦肉、魚鰾等，對于提高精子質量也有很好的幫助。
在生活中也要注意避免接觸高溫，同時要避免喝碳酸類的飲料以及喝酒。另外，盡量避免食用對精子生長有影響的食物，比如芹菜、茨菰等。
（ 養生 ）
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